przed treningiem

BCAA bede brał przed każdym treningiem a kreatyne jak brać ?

napewno lepszym niz np. gejner bcaa powinno sie brac przed, podczas i po treningiem aerobowym, tlenowym czyli w twoim przypadku basen, akrobatyka czy sztuki walki. Napewno pomoze nie zaszkodzi.

[...] To dlaczego nie w ten sam dzien? Ja mam kolo 8 - 10 treningow samej koszykowki tygodniowo i prawie zawsze udaje mi sie wygospodarowac 3-4 razy w tygodniu czas na silownie przed popoludniowym treningiem. Jednak nie spodziewaj sie, ze podczas sezonu wypracujesz takie efekty, ze bedziesz mial 45cm w lapie, bo jest to niemalze nierealne. Za czasow [...]

przed tym treningiem Coutura mozesz porobic pompki, podciaganie =] odpodciaganie Ci bic pojdzie sam tak robilem i zle nie bylo =]

[...] tak jak z zalecanym dawkowaniem, nie chcesz to sie nie stosujesz, proste, ale jesli jestes strachliwy o wlasne zdrowie to sie stosujesz. A tak ogolnie to wiesz, uwazam ze nie od 21 ale przed 18 rokiem nie powinno sie siegac po odzywki procz bialka i carbo poniewaz jeszcze rosniesz i sie rozwijasz a wiec uzyskujesz dobre efekty dieta i treningiem.

[...] po wypiciu wchodzi ostro w bańkę - mrowienie, gorąco i nieprzyjemne duszności ... ogólnie ostro jest - nie radzę po pierwszych dawkach prowadzić auta zapodałem 1 miarkę przed wyruszeniem na siłkę i w trakcie jazdy dopadło mnie - mega duszności, jakiś odmienny stan ... nie było to pobudzenie jak po efce, bez trzęsienia ale dziwnie na maxa w [...]

[...] i trenować nowe techniki. Tak żeby zabolało, ale żeby nie uszkodzić. Ostre treningi w takiej ochronie jak na zawodach. Te ostre nigdy na 100%, żeby sobie krzywdy nie zrobić przed zawodami. Bez wykończeń akcji itp. Co do utraty zdrowia to sprawa nie jest taka oczywista, bo zabudowany kask daje poczucie bezpieczeństwa i obrona jest inna, a zdrowie [...]

najlepszy jest (jak dla mnie) preparat Zdrovit Activ(musujace tabsy) 20tabs. za ok 13,5zl. 20 minut przed kazdym treningiem lub wysilkiem umyslowym 1 tabs, spoko sprawa, ma w sobie tauryne, l-karnityne, oligofruktoze, magnez, witaminki, kofeina, i cos tam jeszcze, jak dla mnie najtansze i najlepsze;]

brałem razem z Shock therapy który zawiera arginine, wiec ten problem chyba odpada. Przed kolejnym treningiem wezme 4 tabsy jak zaleca producent i zobaczymy. Tak czy inaczej wydaje mi sie że jest cos nie tak

[...] o odpowiedni dowoz substancji odzywczyc i odpowiednie proporcje bialek:weglowodanow i tluszczy. Diete uzupelniaj gainerem i zestawem witamin i mineralow MOzesz tez dokupic jakis antykatabolik np. tauryne i przyjmowac ja rano i przed badz po treningu . HMB poczatkow sobie odpusc - na twoim poziomie doswiadczenia wystarczy masa dieta + ew. gainer

akrobatyka ... rozgrzewka na przed każdym treningiem jest, oraz maść rozgrzewająca ... od listopada robię 2,5 miesięczną przerwę ...

tylko 1 porcja mono ; o ? wydawalo mi sie ze 10g na dzien powinno sie brac :p co do diety to marnie wyglada ale przed kazdym treningiem ryz z banami i smietana ;p sam ryz mi nie podchodzi .. ;p i jakie miecho w tyg. ;)) Nie jadam fast fudow , nie pije nie pale ;) Ale jakis gainer mysle przydalby sie... Jaki :)? bo przy mojej masie 73 kg nie mozna [...]

rozgrzewka przed każdym treningiem. I -> klata i triceps KLATA - wyciskanie na płaskiej (12,10,8) - wyciskanie na skośnej (12,10,8) - wypychanie na płaskiej hantlami (12,10,8) - rozpiętki (10,10,10) TRICEPS - ściąganie drążka (14,12,10) - francuskie (12,10,8) - wahadełko (hantla za głowę)-> (10,10,10) II -> barki i biceps BARKI [...]

Bcaa pomiędzy treningiem siłowym ,a aerobowym (bieganiem ) . Przed Tabatą też bym polecał wziąć porcję bcaa . Posiłek + shake ? Jaki posiłek i jaki shake , bo jeżeli posiłek to ryż z kurczakiem ,a shake białkowy to nie ma sensu tego łączyć .

Carbo piję zaraz po treningu, w trakcie treningu wolę wodę. Poleca się również pić przed intensywnym treningiem i ewentualnie w trakcie długotrwałego (kilkugodzinnego) treningu, wtedy carbo pije się bardziej rozcieńczone. Jeśli chodzi o ZMA domowej roboty, to jeśli to na kogoś działa, to nie widzę przeciwskazań (dla pewności skonsultowałbym to [...]

Ja bym brał cell pumpa przed i po treningu wtedy masz fajna pompe podczas treningu. przet treningiem, tak kolo 40-60 min,i odrazu po pozdro

bierz tylko przed 30 minut treningiem. Inaczej nie ma sensu, to tylko dopalacz i nic innego jak pobudzenie, nastawienie i trochę popmy Ci nie da. Za malo tam kretki aby cokolwiek dało, a poza tym szybko trzeba zwiekszac dawki bo nawet nie poczujesz, wiec jest mało opłacalny...

Jak chcesz spalić tłuszcz to przed śniadaniem a ja nie chcesz spalać bo jesteś chudy to po śniadaniu ale minimum 1godz musi być różnicy między śniadaniem a treningiem

Co do kawy jak jedną wypijesz to ok, np przed popołudniowym treningiem jak nie będzie Ci przeszkadzało w zasypianiu

[...] robią dobrą bazę do wytrzymałości, ale z czasem trzeba je zastąpic/uzupełnić jakimś specyficznym rodzajem interwałów. Co do odsteępu, to moim zdaniem minimum 36 godzin od biegania (mówie tu o jakimś znacznym wysiłku - długi dystans mocnym tempem) przed ważnym meczem czy treningiem. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-16 00:50:33